課程介紹
CLASSES & PRACTICES台北團課為 2~5 人精緻小班，竹北團課為 8 人小班
初學者練基礎，有基礎者練深度
各期開課日期與詳細資訊，請見 課程報名總表
想了解課程背後的學習脈絡，請見 教學地圖
墊上嬋柔
GYROKINESIS® METHOD坐在椅子上就能開始的流動練習，也有墊上與站姿訓練。動作序列聚焦在脊椎的多面向活動——前彎、後彎、側彎與螺旋，搭配呼吸啟動盆底肌與核心，在穩定的支持中，讓脊椎一節一節延展開來。
本課程有實體課與線上課。全身性的動作協調，不疾不徐，讓身體慢慢甦醒，進入呼吸與流動的節奏，可以照顧到骨骼、筋膜、內臟、神經與內分泌系統。
太極導引
Taichi-Dowing意念領路，觀照身體的緩慢樂章。地板功從坐姿鬆沉開始，覺察中軸、揉開肩髖、延展腿後與身側；站姿功法更細緻處理腳下的重心移轉，以導氣引體整合全身。沿著力量的走向螺旋開合，隨吐氣鬆到腳底，啟動氣血運行。
本課程有實體課與線上課。功法訓練專注與覺察，慢速的重心移轉無形中提升大腿肌耐力與核心穩定，可以照顧到骨骼、筋膜、韌帶、內臟與神經系統。
筋膜流動探索
Flowing Spirals鬆開緊繃，其實不需要用力。以呼吸、流動、落地（breath・fluidity・grounding）為核心，在緩慢、不強迫的動作裡喚醒沉睡的感知，讓身體重新回到地心引力的支持中。
本課程為實體課。筋膜包覆全身，像一張彼此相連的網，質地滑溜時動作就靈活，一旦「乾涸」便處處卡住。透過螺旋伸展與感知練習，讓體液重新流動，可以照顧到體液、筋膜、骨骼與韌帶系統。
東印度古典舞 Odissi
Odissi Technique & ExpressionOdissi 姿態源自廟宇石壁上的雕刻，透過動作在身體中甦醒：方正穩固的 Chouka，感受陽性的跳躍力量；三道彎的 Tribhangi，體會陰性的整體流動。手勢說話，腳下踏出節奏，剛柔之間，自成一方天地。
本課程為實體課。學舞，是動作的學習、情感的傳達，也是另一種感知與體驗世界的方法。無需舞蹈基礎，欣賞與體驗並重，可以訓練到骨骼、肌肉、韌帶與神經系統的整合能力。
節奏之花
Kathak Rhythm & Culture用手拍出節拍、用口念出節奏口譜（Padhant），認識北印度古典舞 Kathak 的節奏曲式（Taal）與速度（Laya），再延伸到印度的文化、電影、舞蹈與音樂賞析，是一門北印度古典藝術的文化養成課。
本課程有實體課與線上課。這堂課練的是手、腦、聲音的多工協調，用節奏說出故事，讓時間變得有形。不需任何音樂或舞蹈基礎，可以訓練神經系統的整合能力。
一對一私課
Private Sessions團課裡來不及問的、身體卡住很久的、想練得更深的，都可以在一對一私課裡慢慢處理。以身心動作調整為基礎，依你的身體狀態與學習目標，搭配墊上嬋柔、太極導引或 Odissi 的練習；有時先改變身體的慣性，舞蹈與動作才能更自在。
想好好放鬆，也有合作老師的身心平衡按摩。
身心動作探索工作坊
Somatic Movement Workshops團課是日常的練習，工作坊則是一次完整的深入。選一個身體系統作為主題，從感受、觸碰到動作，讓身體的認識不只停留在大腦，而是成為親身經驗。
本課程為實體課。由黃鈺婷老師引導，並與竹北甘納許小書院合作開課；同時也會邀請不同領域的專業師資，來到滿願樹分享。