Odissi 舞蹈的動作來源有兩種基本技巧：Chauka 與 Tribhangi。以下分別介紹。
Chauka：中正的半蹲
Chauka 技巧姿態源於東印度 Jagannath 的神明形象啟發，為一中正的半蹲姿態。上半身手臂抬起彎曲成 90 度角，連同手掌向下平行於地板；下半身雙腳間距大於一個腳掌寬度（通常以雙手握拳、大拇指伸出打直相碰作為測量標準），向下半蹲，雙膝與腳掌向外開展到最大幅度近乎門面位置。身體有明顯的中軸並向下扎根（Grounded），想像有根棍子從肚臍處往下延伸——這是 Chauka 第一式的最基本姿態。
Chauka 基本技巧總共有十式，每一式以腳步動作為區別：第一式有一個腳步，第二式有兩個腳步，之後以此類推。上半身均由胸腔軀幹做左右側移動，同時頭部、眼神移往反方向作為力量的均衡，而骨盆保持穩定。
假裝自己沒有手的練習
有一次的練習跟平常不太一樣：動作都相同，只是在練舞時有意識地改變身體使用習慣。我先假想自己是個沒有手的人，把意識放在身體的軀幹先動，手再順著身體動能出去，盡量做到讓身體先完成、手再順勢拋出的感覺。這樣練其實很累，因為身體軀幹出的力變多了，爆汗量雙倍。想要健身流汗的人，其實 Odissi 基本技巧很威，超威！
Tribhangi：三道彎
Tribhangi 屬於 Odissi 舞蹈的招牌姿勢，源自於東印度古寺廟牆面上半神的女性浮雕姿態，中譯為三道彎，在膝蓋、腰部、頸部彎曲。
來試試第一式基本姿勢：腳掌成略開的丁字步微半蹲，重心偏移左邊，讓左腳成為支撐腳，腰部與頸部向左側彎，兩隻手微握拳，左手放腰際、右手放右大腿上。原則為支撐腳與頭部在同一側重心，軀幹則往反向作為平衡。動作時左腳支撐，骨盆保持穩定，右腳舉起踏地的同時，軀幹與下巴會相互左右對稱移動，上半身一直處於動態的平衡狀態。
Tribhangi 姿態非常優美。Arushi Mudgal 描述 Tribhangi 姿態並非身體彎折成三部分的斷裂感，而是屬於 S 型式彎曲、並具有風一般流動的輕盈特質。而且數字三在文化面指涉多元，例如象徵創造的梵天（Brahma）、破壞的濕婆（Shiva）、保護的毗濕奴（Vishnu），或是印度哲學概念中純質（Sattva）、激質（Rajas）、闇質（Tamas）等意涵。
從浮雕姿態還原出來的舞蹈
這種優美的姿態，對於人體工學一定有挑戰之處：蹲姿且以單腳作為支撐，而另一隻腳藉由踏地，造成上半身的交互牽引。當初復振舞蹈的大師們，研究寺廟上的浮雕姿態，去還原身體可能的運動路徑，然後結構成舞蹈，這一點真的很神。
人體動作的可能性無窮，加上想像力無窮，等於潛能開發。學舞蹈變成潛能開發，是不是很有吸引力？