這個禮拜我完成一場學術發表。對於學術這件事，心態上總是戰戰兢兢，因為學術有學術的規格，大家在類似的議題中提出自己的研究，現場都是領域專家，會針對研究發表提問討論。一場研討會下來，很像是思考的三溫暖，觀摩其他研究者如何分析議題，對於自己思考的領域有更多啟發。
思考也有慣性
不得不承認，思考也有慣性，我們會困在自己的思考中而不自知。學術場合屬於正面的討論，情緒化起不了作用；而在日常生活中，情緒的起伏或許算是一個提醒，表示自己跟溝通對象思考有出入，該怎麼正面地處理，便是考驗智慧了。
大家的思考與行動不一樣很正常，但我發現很多人常常會忘記這件事，尤其是家人或朋友，好像相處久了就得成為彼此的解語花。大家千萬別這樣想——說出來才能讓彼此更知道在想什麼、彼此的界線在哪裡，這才是尊重與瞭解的開始。
手歸手、腳歸腳，然後統合性減弱了
這次發表的講題是「以墊上嬋柔與太極導引方法重新探索身體動力的連結」，也是我碩士論文中的一部分。15 分鐘的發表能細講的不多，這裡只講研究重點。
成長過程使得我們的身體也學會了分工：手歸手、腳歸腳、腦歸腦、內臟歸內臟，身體各司其職運作。以至於長期分工之下，我們的身體統合性開始減弱。
我在學習 Odissi 舞蹈的時候，身體的統合性議題變得相當明顯——我發現我沒有辦法像印度人這樣流暢地跳舞。當然，學習的時間長度不夠久是一件事，不過成人的身體條件也是一件事，於是我便先從身體條件來處理。處理身體條件的過程其實無法速成，需要先有智性上的理解，同時也需要累積更多的身體經驗；當想法與行動力能匯合，身體的統合性就會出現。
螺旋，把身體接回一條動力鏈
在身體經驗的建構上，太極導引與墊上嬋柔方法都很注重身體的協調與統合：一個動作的力量從哪裡啟動很明確，動力的連結也很明確。兩種方法都注重呼吸與動作的結合，更重要的是自我覺察——透過動作感知身體內部的鬆緊程度，並透過螺旋性的動作延展身體，讓脊椎有更多的活動範圍。
通常成年人日常活動的動作範圍小，坐姿時間久，脊椎很少能有效活動。研究顯示，脊椎旋轉能力是活動能力的核心：通過我們的關節球窩結構，藉由旋轉使身體各部位相互聯繫，完成上下、左右、前後之間的動力鏈，達到全身性整合，增加動作潛能，提供更多動作上的可能性。
延伸來說，行動上的自由也能帶給人心理上的自由，所以真的大家要多動。說個題外話：即便躺床的人，透過深層的呼吸，也是能動到脊椎；怕的是人先放棄了自己。
來一起想想看，你們平常有哪些動作屬於螺旋的轉向？打高爾夫不錯喔，但只有單邊；能對稱的是最好，肌肉的使用才會平衡。
多運動，少用大腦——整個身體都可以是我們的腦袋。